☁️ Prendre soin de son corps pour apaiser l’esprit
Comment aligner votre corps et votre esprit ? On le sait : bien-être physique et mental sont intimement liés. Parfois d’ailleurs, notre corps montre des signes de fatigue et de stress avant même que notre esprit en ait conscience. Une peau qui tiraille. Des épaules tendues. Une respiration plus courte. Et l’inverse est tout aussi vrai : lorsque l’esprit est surchargé, le corps se contracte.
Prendre soin de son corps, c’est donc une manière de prendre soin de son esprit et c’est dans cette philosophie que sont conçus les produits Formy ! 🥰
Aligner le corps et l’esprit, et si on essayait ? Je vous propose 3 rituels simples pour vous connecter à votre corps et lui fournir toute l’attention qu’il mérite !
😬 L’impact du stress sur la peau
Quand le stress s’installe, le corps libère du cortisol. À court terme, c’est une réaction normale. Mais lorsqu’il devient chronique, il fragilise l’équilibre cutané et déclenche des processus inflammatoires. Résultat ? Peau hypersensible, rougeurs, irritations…
Le stress chronique peut aussi affaiblir la barrière cutanée et accentuer la déshydratation. En effet, le cortisol impacte la production des lipides et du collagène, ce qui favorise la sécheresse et le vieillissement de la peau.
Ajoutez à cela un sommeil parfois plus léger. Or la peau se régénère principalement la nuit. Moins de repos signifie moins de récupération.💤
Mais pas de stress (héhé), à nous d’accepter aussi les moments où l’on est plus sensible à la pression et de compenser en chouchoutant le corps ! Prendre soin de son corps, c’est aussi apprendre à écouter ces signaux.
🌸 L’importance des rituels pour prendre soin de son corps
On parle beaucoup de l’importance de profiter du moment présent, d’être là, ici et maintenant. Facile à dire, moins évident à faire, surtout quand le brouillard mental s’installe ! Il y a toutefois des choses sur lesquelles on peut garder prise. Alors, pour éviter de se faire totalement absorber dans le tourbillon du quotidien, on peut instaurer des instants, des rituels pour se préserver.
Le psychiatre Christophe André souligne, dans ses travaux sur la pleine conscience (Méditer, jour après jour, 2011), l’importance de petits rituels réguliers pour stabiliser l’attention et réduire l’agitation mentale.👨⚕️
Ces petits rituels ont particulièrement du sens dans des moments de transition délicats, qui fatiguent le système nerveux. Parce que, lorsque le corps se détend, l’esprit suit.
🕜 Rituel 1 : le passage du dimanche soir
Vous avez déjà ressenti ce petit stress du dimanche soir à l’idée d’aborder une semaine qui s’annonce intense ? On ne peut pas toujours changer l’agenda, mais on peut agir sur l’état d’esprit avec lequel on l’aborde ! Pour terminer votre dimanche soir en douceur, un rituel pour prendre soin de son corps peut faciliter la transition.
Le geste
- Une douche tiède, enveloppante, avec un gel douche délicatement moussant dont vous aimez le parfum🥭
- Un gommage doux, circulaire, qui stimule délicatement la microcirculation, éliminant peaux mortes et ruminations 🍑
- Une crème corps fondante et onctueuse appliquée lentement, qui laisse la peau souple, lisse et veloutée, prête à glisser sous les draps !🌼
🌅 Rituel 2 : l’auto-régulation le matin
Aborder sereinement sa journée, ça commence par bien respirer. Cela peut sembler simple, pourtant, la respiration est l’un des outils les plus puissants pour agir sur le stress. Une respiration lente et régulière active le système nerveux responsable de la détente.
Avez-vous déjà testé la respiration dite “en carré” ? Elle a été popularisée par la marine américaine pour aider les soldats à réguler leur stress en situation de haute pression. A priori, ça devrait donc marcher pour nous !
🌬️ Le principe est simple :
- Inspirez pendant 4 secondes
- Bloquez 4 secondes
- Expirez 4 secondes
- Bloquez 4 secondes
- Recommencez pendant 2 à 3 minutes
Cette respiration rythmée stabilise le système nerveux et aide à faire redescendre la tension. Il existe plusieurs techniques de respiration « détente » comme la cohérence cardiaque, popularisée par le Dr David O’Hare, basée sur 6 respirations par minute. Découvrez celle qui vous convient !
💆♀️ Rituel 3 : la reconnexion par le toucher
Quand tout va trop vite, prendre soin de son corps constitue un bon point d’ancrage. Revenez à un geste simple : prenez soin de vos mains. Les mains sont riches en récepteurs sensoriels et le toucher lent envoie au cerveau un signal de sécurité.
✨ Voici mon petit rituel de reconnexion spécial massage des mains :
- Déposez une noisette de ma crème mains dans votre paume
- Pressez doucement le centre de la paume avec le pouce de l’autre main, puis la pulpe de la paume avec la jointure de l’index
- Massez ensuite chaque doigt lentement, de la base vers l’ongle en faisant bine pénétrer la crème
- Respirez profondément pendant le mouvement
- Terminez par de longues pressions
La texture fondante de ma crème mains, qui glisse sans coller laissera un fini souple, confortable, presque imperceptible. Son léger parfum de mimosa ajoute une touche réconfortante.
Rien de spectaculaire, mais vous verrez, c’est profondément apaisant ! Nomade, votre crème mains voyage avec vous pour vous permettre de répéter ce geste repère dès que le besoin se fait sentir. Au travail, en voiture, en salle d’attente, vous avez toujours votre anti-stress sous la main !💛
🌿 Prendre soin de son corps : la régularité plus que l’intensité
Pour chasser les effets du stress et de la déshydratation de la peau en hiver, la tentation est d’en faire plus. Plus de produits, plus d’actifs, plus d’étapes…
Et si, justement, on revenait à plus de simplicité ? Une routine simple, des formules justes et naturelles avec ce qu’il faut d’actifs efficaces, des textures enveloppantes et réconfortantes. Pour que prendre soin de son corps soit un retour à l’essentiel et non une course à la performance.🧘♀️
C’est ça l’esprit Formy : des gestes simples pour revenir à soi, des micro-pauses pour réguler ses émotions avec des produits naturels bons pour le corps et l’esprit !
🤔 Prendre soin de son corps : pourquoi et comment ?
Quel est le lien entre stress et peau en hiver ?
Le stress augmente le cortisol, ce qui peut fragiliser la barrière cutanée. En hiver, l’air sec accentue encore la déshydratation.
Le manque de sommeil peut-il affecter la peau ?
Oui. La peau se régénère principalement la nuit. Un sommeil insuffisant ralentit ce processus.
Comment agir simplement contre le stress ?
Des exercices de respiration, des micro-rituels pour prendre soin de son corps avec des produits naturels sont des leviers efficaces et accessibles.
Pourquoi effectuer un massage des mains ?
Les mains contiennent de nombreux récepteurs sensoriels. Un massage des mains de quelques minutes envoie au cerveau un signal de détente.
Comment masser les mains ?
Utilisez une crème fondante, à base d’ingrédients naturels qui laisse un fini souple et non collant, comme la crème Formy
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