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A peine le temps de cligner des yeux que l’été est terminé et la rentrée déjà là. Mais pas question de la subir ! Au contraire, j’ai quelques petites idées pour chouchouter votre état d’esprit et prendre soin de vous. Comment hydrater sa peau après cet été caniculaire et la préserver au quotidien ? On va avoir bien besoin d’antioxydants, de vitamines et d’hydratation et vous savez quoi ? Ça se passe tant dans l’assiette que sur la peau !
Je vous propose donc quelques gestes soin salutaires, ainsi qu’un menu concocté par Bertrand, le chef de la cantine du restaurant de Formy, pour aborder la rentrée en toute sérénité.
💧Comment est votre peau en cette rentrée ?
Après un été de soleil, de baignades salées et de nuits un peu courtes, votre peau est certes hâlée, mais peut manquer d’hydratation, tout comme vos cheveux. La peau de votre visage vous tiraille, celle de vos jambes a tendance à desquamer, vos lèvres sont gercées…
Avec la chaleur, la barrière cutanée s’est fragilisée, laissant l’eau s’évaporer. En parallèle, l’exposition au soleil génère des radicaux libres, qui participent au teint terne et à la fatigue de la peau. Alors, comment hydrater sa peau ?
Vous allez le voir, l’hydratation passe par votre produit de soin, mais aussi par votre assiette.
🍉 Hydrater sa peau de l’intérieur : le choix des aliments
En cette rentrée, vous pouvez compter sur deux alliés : les antioxydants et les sources d’hydratation.
Les antioxydants aident l’organisme à se défendre contre les agressions du quotidien. On les retrouve dans les herbes fraîches (persil, coriandre), les fruits colorés comme la grenade, les fruits à coque comme la noisette ou encore le chocolat noir. La vitamine E, que l’on trouve par exemple dans les noisettes et certaines huiles végétales, contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
L’hydratation, elle, ne passe pas que par le verre d’eau. Les légumes gorgés d’eau tels la courgette ou le concombre y participent, tout comme les graines de chia, qui gonflent et retiennent l’eau une fois trempées. Riches en oméga3, elles aident à renforcer la barrière cutanée. Une bonne hydratation est aussi indispensable pour la concentration, bien nécessaire en cette rentrée.
🧖🏻♀️ Comment bien hydrater sa peau ? Mon rituel du dimanche soir
L’hydratation de la peau demande une attention régulière et, ça tombe bien, la rentrée est un bon moment pour instaurer quelques petits gestes pour prendre soin de soi au quotidien. Vous me connaissez, je ne vais pas vous proposer une routine de 15 étapes qui dure des heures. Non, ma gamme se concentre sur des essentiels de la salle de bains, des indispensables qui s’appliquent facilement et nous font nous sentir tout de suite mieux.
Le moment idéal pour ce petit rituel spécial détente et hydratation de la peau ? Le dimanche soir, ce sas entre le week-end et la semaine, est parfait pour se reconnecter à soi avant de redémarrer.
Mon rituel bien-être et hydratation en quatre étapes :
1. On pose le décor 🕯️
Lumière tamisée, musique qui apaise, téléphone en mode avion. On s’offre quelques minutes rien qu’à soi, on mérite bien ça.
2. On nettoie en douceur 🛀🏻
Vous vous demandez comment hydrater sa peau ? Commencez par la gommer en mouvements circulaires et sentez les tensions de la semaine s’évacuer avec l’eau. Mon gommage aux grains de noyau d’abricot élimine les cellules mortes et laisse la peau prête à recevoir l’hydratation qui suit.
Enchaînez avec mon gel douche et bain Love Flower : versé dans le bain ou moussé sous la douche, son nuage de jasmin transforme le moment en vraie parenthèse cocooning. Sa glycérine végétale aide à maintenir l’hydratation et son pH neutre respecte le film hydrolipidique, pour une peau nettoyée sans jamais tirailler.
Pour les cheveux malmenés par l’été, mon shampoing cheveux secs, à l’aloé vera bio et à l’huile d’avocat bio, les nettoie tout en douceur sans les alourdir.
3. On hydrate et on nourrit 🧴
C’est le moment du soin : on masse le lait corps des chevilles vers le cœur, en prenant de profondes inspirations et en insistant sur les zones sèches comme les genoux et les coudes. Son huile de graines de tournesol est naturellement riche en vitamine E aux propriétés antioxydantes. Sur le visage, appliquez une noisette de sérum : son acide hyaluronique retient l’eau dans la peau pour maximiser l’hydratation. Terminez par ma crème nuit réparatrice, qui contient de l’aloé vera et de l’extrait d’immortelle pour apporter souplesse et hydratation au moment où la peau du visage se régénère le plus : durant la nuit.
Envie de savoir d’où viennent mes ingrédients et comment je sélectionne mes fournisseurs ? Je joue la carte de la transparence.
3. On savoure 😋
Installez-vous confortablement avec votre pudding chia-grenade. C’est la touche finale du rituel : après avoir nourri la peau de l’extérieur, on la régale de l’intérieur. On respire un grand coup et on laisse la semaine attendre encore un peu, avec la ferme intention de savourer tout ce qu’elle a à apporter.
🧑🏻🍳 Le menu détox du chef
Chez FORMY, la cantine n’est pas un détail. Le chef cuisine chaque jour des plats sains et abordables pour l’équipe, avec la même exigence que celle qu’on met dans nos formules. Cela fait partie de mes engagements.
Voici son menu détox de rentrée, pour 4 personnes. Simple, de saison et plein de bonnes choses pour la peau !
Potage au coriandre et persil, noisettes concassées:
200 gr d’oignon rouge épluché
120 gr de quinoa complet rincé à l’eau clair
100 gr d’épinards
200 gr de coriandre
100 gr de persil
2 gousse d’ail
60 gr de noisettes torréfiées et légèrement écrasées
Huile d’olive
sel et poivre
- Faire revenir les oignons, l’ail et le quinoa dans de l’huile d’olive.
- Y ajouter 1 litre d’eau et faire bouillir 15 minutes.
- Y ajouter les herbes finement ciselées et assaisonner de sel et poivre.
- Mixer sans refaire bouillir de manière à garder toutes les vitamines et oligo-éléments.
- Servir en y ajoutant par dessus les noisettes.
Courgette farcie à la faisselle, menthe et riz complet:
Pour les courgettes:
2 belles courgettes.
300 gr de faisselle
2 jeunes oignons
30 gr de menthe
30 gr de chapelure
2 œufs
2 gousses d’ail
Sel et poivre
Huile d’olive
- Découper les courgettes en deux dans le sens de la longueur, enlever les pépins
- Porter une casserole d’eau à ébullition et pocher 5 minutes les courgettes. Les égoutter et réserver.
- Faire rôtir dans une poêle l’intérieur des courgettes 10 minutes pour enlever l’eau, y ajouter chapelure, œufs, ail, menthe, sel et poivre.
- Farcir les courgettes et les enfourner à 180°C
Pour le Riz:
160 gr de riz
1 oignon rouge
1 feuille de laurier
Huile d’olive
Pendant que les courgettes farcies passent au four:
- Hacher l’oignon rouge et le faire revenir à l’huile d’olive dans un poêlon.
- Y ajouter le riz rincé avec la feuille de laurier et du sel.
- Mouiller avec 2.5 fois le volume d’eau par rapport au riz: 400Ml d’eau.
- Couvrir et cuire à frémissement.
- Quand il n’y a plus d’eau, le riz est cuit.
Servir.
Vous pouvez accompagner le plat d’une salade et ou d’un coulis de tomate.
Pudding de chia et grenade au miel:
500 ml de lait végétal
60 gr de graines de chia
Les graines d’une grenade
2 cuillères de miel
Tablette de chocolat noir 80%
La veille de votre repas:
- Mélanger les ingrédients sauf la grenade. Laisser reposer un heure.
- Mélanger une deuxième fois et disposer dans des verres.
- Faire les copeaux de chocolat en prenant la tablette et un éplucheur.
- Déposer au dessus les copeaux et graines de grenade. Servir.
Vous l’aurez compris, prendre soin de sa peau à la rentrée n’a rien d’une contrainte. Des antioxydants et de l’hydratation dans l’assiette et sur la peau, de bonnes nuits de sommeil et quelques conseils pour une rentrée zen.
C’est même plutôt une opportunité, un prétexte pour ralentir, se faire du bien en mettant en place des petites routines toutes simples. Et c’est là le secret pour ne pas arriver au bout du rouleau aux prochaines vacances : plutôt que de tenir coûte que coûte, on s’aménage des pauses pour souffler régulièrement.
Cette année, accordez-vous ces petits rendez-vous avec vous !
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